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好きなスポーツで楽しいダイエット生活を

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000230051436ダイエットと言えば、辛い 苦痛 などという事を連想する方が多いのではないでしょうか?私も去年、ダイエットに挑戦しましたが私が行ったダイエット方は辛くもなく、楽しみながら出来るダイエットを行いました。

今回は私が実際に行った楽しみながら痩せられるダイエットを皆さんに紹介したいと思います!ずばり、私がやったダイエットは自分の大好きなスポーツをやりながら、楽しく体を動かし痩せるという方法です。

私の場合は、近くに民間の方も利用できるスポーツ施設があった為、施設までジョギングで向かい施設に着いたらテニスコートを借りて、大好きなテニスをする、という流れを2日に一回のペースで行いました。

自分の大好きなスポーツなので勿論楽しんで行う事ができ、なおかつ体を長時間沢山動かす事が出来るのでとても効率良くダイエットを行う事ができます。また、やりたくないのにやる長距離のランニングや、食べたいのに我慢する食事制限などと違って、好きな事をしながらダイエット出来る為、モチベーションも上がり長続きします。

色々なダイエットを試してみたけど、どれも辛くて長続きしなかった、という方には特にオススメの方法ですね。辛いイメージがあるダイエットですが、工夫次第で辛さを軽減する事ができますので、自分にあったダイエット方法を見つけて理想のスタイルをてにいれましょう!

ホットヨガで減量できるか試してみた

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00025833543ホットヨガとは湿度の高い室内でヨガをするものです。湿度が高いので非常に多くの汗をかきます。ヨガのエクササイズをしつつ大量の汗をかくことでダイエット効果も期待できます。

そこで、ヨガはやったことがあるのですが、ホットヨガは未体験だったので、ホットヨガのチケットコースを利用して10回分、ホットヨガ教室へ連続して通ってみてダイエットにどれほど効果があるのか検証してみたのです。汗をかくだけならサウナに入ればいいわけです。

ただし、サウナでかく汗は体内の水分を減少させるだけで脂肪燃焼には全く繋がりないです。しかし、ヨガというエクササイズをしながらなら、そこそこ減量効果もあるだろうという推測で常日頃やってるヨガだけでなく、ホットなヨガも体験です。

10回分ですが、10日連続で使用してます。教室に入るとムンムンしてます。ヨガをしなくても汗をかいてきます。そこからヨガをすると更に汗が大量に出てきます。

0005934064ワンレッスンが終わると上下の服は汗でびしょ濡れです。とてもスッキリはします。ただし、運動以上に湿度で汗をかいてるので、レッスン後に水分補強が必ず必要です。運動した後の粘り気のある汗はあまり出ないので、脂肪をどこまで燃焼できてるかは疑問です。たしかに減量には成功してます。

短期的にダイエットして減量したい人には向いてると思います。脂肪をしっかり燃焼させて体の中から痩せたいという方ですと、ホットヨガとプラスでの運動で汗をかくのが健康的にもダイエット効果としてもあると個人的には思います。

気温が高いところで行うので体力が低下している人やもともと健康体ではない、元気になりたいという人にはついてこれないかもしれません。ただ、自分には合うようなので痩せるお茶を飲みながら汗をかいてデトックスもはかどりそうです。

ダイエット錠剤の飲み方には注意が必要

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000025857019運動不足に加えて食べ過ぎかな、と思いながら、お腹回りが気になり始めました。夏前に軽くダイエットをするつもりで、余分な脂肪を体外に排出するというダイエット用の錠剤サプリを買ってみました。

食後に数錠飲むだけと簡単そうに思えたのです。それまでに便秘薬など排便を調整する薬などは飲んだことがなく、何の知識も経験もなく始めました。

最初は用心して最低量飲んで様子をみたのですが、何の変化もないままでした。数日間試しても、心なしかお通じが良いかな?という程度の変化しかありませんでした。

そのまま続ければ良かったのですが、もっとはっきりと変化があるはずだと思い、量が足りないのだと考えて飲む量を倍にしました。すると半日くらいした時に、いきなりトイレに駆け込まなくてはならないほどもよおして、実際 ちょっと大変なことになりました。

外出先でなくて良かったと思うほどでした。一度は食あたりかもと思いましたが、どう考えてもダイエット錠剤の効き目のようです。ですが、予想ではこんなはずではなく、かなり焦りました。飲む錠剤を減らしても翌日までトイレに駆け込む事態が続いたので、最初の量に抑えるようにしました。

結果として体重の減少はありましたが、ダイエット錠剤に頼るダイエットだけでは良くないと思い、食事を変えたり運動も取り入れるようにしました。体重の減少だけよりも少しはお腹回りが引き締まったと思います。

偏ったダイエットはよくないよね

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00030045964学生の間でブレイクしたおにぎりダイエットや低インシュリンダイエット等、本当にたくさんありましたがそういった実践法のうちで気を付けるべきは長い期間続けると健康障害など起こす事態も事実であることなのです。

女性はダイエットと言うのも永遠のテーマになります。気温が温かくなりますと長袖から薄着になることが多く、二の腕の太さが気になるかと思います。

さらに10、20代ならファッション性から脚の部分もネックになるのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのがエステダイエットです。自分ではじめるオリジナルな方法も良いですけど、人により挫折からリバウンドしてしまうことがあるからです。

エステの場合なら、はじめに体質などをチェックしながら最適なプランニングをしてくれますし、常にスタッフさんが付いているので安心感があります。

000225913552わたしが初回だけ利用してみたサロンでは、カウンセリングのときにヘルスメーターで脂肪のつき方を分析してくれました。こちらから、どの部分に脂肪が溜まりやすいかをチェックして、コースを体験するような流れです。

わたしの場合は脚の部分に脂肪が付きやすいタイプのようで、マッサージでのスリムアップを受けました。ベッドにホットマットが敷いてあるうえに遠赤外線のようなライトをあてながら脚の部分をマッサージするような施術なので、大量の汗をかきました。

初回と言ってもフルタイムだったので、1時間半ほど施術してもらいました。結構高額だったので通えませんでしたがむくみがなくなっていい感じでしたよ。

少しでも痩せて健康体に近づきたい!

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標準体型から更に20kgも太ってしまった女です。元々は周りから細いと言ってもらえるくらい細かったのですが、今では見る影もありません。

しかし、そうなってしまった原因は、深夜の間食やストレスから来る過食でした。今ではそれらを抑えるよう努力してはいますが、やはり強い意志を持っていなければなかなか食べる事をやめられません。

元々食べる事が大好きなので、美味しそうな物が家にあるとついつい食べてしまいます。家に持ち込まなければ食べる事もないだろうと思っていたのですが、そういう時程、家族が美味しい物を買ってきたり貰ってきたりするんです。美味しい物を食べられるのは嬉しいけれど、タイミング悪いよぉ~と悲しくなります。

今では少しでも健康体に近づく為にウォーキングを始めました。ジョギングでもよかったのですが、肥満体型の人間がいきなりジョギングなんかしてしまえばあっという間に膝が駄目になってしまうと思ったので、まずは軽いウォーキングから始める事にしました。

ある程度、体力がつき体重も落ちてきた所でジョギングの方に切り替えようかと考えています。

しかし、いくら運動でカロリーを消費しているとは言え、食べてしまえばあっという間に消費した分を0にしてしまいますし、運動していると言う安心感からか以前よりも沢山食べてしまうなんて事もありえます。

前から気になっていたダイエットサプリをダイエットの補助として飲んでみました。これは飲むだけで痩せるというのではなく運動ダイエットの効果をアップしてくれるというものでした。

痩せる為に運動しているのだから、それに安心して食べる事に関して気を緩めてはいけないなと思いますがんばる日々です。いくらかは痩せてきたのでこのまま持続し、この甘ったれた根性と共に脂肪とさよならできる日が来ることを待ち望んでいます。

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